Bonus SkyJump

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🎁 Bonus – EMOM 10 min à la corde à sauter

Une séance de 10 minutes pour accumuler du volume à la corde à sauter tout en maintenant une bonne qualité de saut.

Format :
✔️ 10 minutes
✔️ 35 sauts par minute
✔️ Récupération avec le temps restant après chaque série
✔️ Travail en alternance avec différentes cordes

Nombre de tours selon ton niveau :
🟢 Débutant : 1 tour
🟠 Intermédiaire : 2 tours
🔴 Expert : 3 tours

Objectif : développer l'endurance, accumuler du volume et apprendre à gérer son effort avec une récupération relativement courte.

Cette séance peut être répétée selon ton niveau et tes objectifs, dans la limite de 3 tours maximum.